bd678 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, এখনই নিয়ন্ত্রণে রাখুন

স্ব-নিষেধ

প্রথমেই সেটিংস খুলুন, তারপর সময়সীমা বেছে নিন 24 ঘণ্টা, 7 দিন, বা আরও লম্বা বিরতি নেওয়া যায় একবার চালু হলে, আপনি নিজেই বিরতির নিয়ম মেনে চলতে পারবেন

অ্যাকাউন্ট পজ

ছোট বিরতি চাইলে পজ বেশ কাজের আপনি 3 দিনের জন্য বা 30 দিনের জন্য অ্যাকাউন্ট থামাতে পারেন পরে ফেরত এলে আগের সীমা দেখে আবার শুরু করুন

কার্যকলাপ রিভিউ

মাসের শেষে সময়, লগইন সংখ্যা, আর অভ্যাস একবার দেখে নিন ধারা বোঝা গেলে সীমা ঠিক রাখা অনেক সহজ হয় 2 মিনিটেই আপনি পরিষ্কার ছবি পেয়ে যাবেন

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট

Dhaka-তে সরাসরি পরামর্শের জন্য পরিচিত কেন্দ্র আপনি আগে ফোন করে সময় জেনে নিতে পারেন, তারপর প্রয়োজন হলে সেশন বুক করুন

ঠিকানা: Sher-e-Bangla Nagar, Dhaka

কেয়ার বাংলাদেশ

চাপ আর অভ্যাস নিয়ন্ত্রণে ব্যবহারিক সহায়তা দেয় অনলাইন যোগাযোগ ফরম আর স্থানীয় কর্মসূচি দুটোই কাজে লাগে

ওয়েবসাইট: স্থানীয় সহায়তা তথ্যের জন্য অফিসিয়াল পেজ দেখুন

প্রজেক্ট হোপ বাংলাদেশ

ঝুঁকি কমাতে পারিবারিক পরামর্শ আর কমিউনিটি সাপোর্ট দেয় আগে থেকে কথা বললে পরের সিদ্ধান্তটা সহজ হয়

যোগাযোগ: ঢাকা-ভিত্তিক সহায়তা চ্যানেল ব্যবহার করুন

মাদকদ্রব্য নিয়ন্ত্রণ অধিদপ্তর

যদি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলার ভয় থাকে, এই সরকারি সহায়তা কাজে লাগতে পারে 1টি ফোনেই প্রাথমিক দিকনির্দেশনা মেলে

পরামর্শ: কাছের কেন্দ্রের হেল্পলাইন আগে দেখে নিন

1. আমি কি সময়ের হিসাব হারাচ্ছি?

যদি 30 মিনিট ভেবে 2 ঘণ্টা হয়ে যায়, থামুন ফোনে অ্যালার্ম দিন, তারপর বিরতি নিন

2. খরচ কি আগের চেয়ে বাড়ছে?

মাসের হিসাব দেখুন bKash, Nagad, আর Rocket ব্যবহার করলে রেকর্ড মিলিয়ে দেখা সহজ হয়

3. আমি কি চাপের সময় লগইন করছি?

রাগ, একঘেয়েমি, বা দুশ্চিন্তা থাকলে আগে শ্বাস নিন পরে সিদ্ধান্ত নিলে মাথা ঠান্ডা থাকে

4. পরিবার কি কিছু বলছে?

বাড়ির কেউ বারবার ইঙ্গিত দিলে সেটাকে হালকা নেবেন না 1বার খোলাখুলি কথা বললেই অনেক ভুল বোঝাবুঝি কমে

5. বিরতি নিলেও কি আবার ফিরে আসছি?

এটা দেখলে স্ব-নিষেধ চালু করুন ছোট বিরতি দিয়ে শুরু করলে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাওয়া সহজ হয়